ＳＣＥNE３７６ ＜自分と向き合う快眠育＞ はてなブログの位置付け
今朝の目覚めはどうでしたか？
しばらく記事投稿しておりませんでしたが、
「快眠育」（商標登録）ということが、今、まさに必要な社会環境にあります。
快眠育とは、睡眠を知って（眠育＝睡眠教育）、生活改善というハードルを、まず１つから始めていき、ワクワクとした睡眠ライフ（快）を目標に、一歩一歩歩んでいきましょう♪ という意味の言葉です。
メインは、アメブロにします。リンク集をクリックして下さい。
一番多い不眠は、精神生理性不眠と言って、「ストレス不眠」なので、このはてなブログは、気持ちが、ほっこり する言葉をお伝えします。
そのあと、メインのアメブロで、何か一つでいいので、行動につながるきっかけになれば嬉しく思います。
＜ 必要なことは、一歩踏み出す気軽な気持ちだけです。 ＞
メインのアメブロとセットで読んでいただけると、「 癒しと学び 」になるように連携します。
マイペースですが、一緒に歩んでいきましょう（＾＾）！！
猛暑の中で、冬眠から目覚めました ＳＣＥNE３７５
みなさん！ ご無沙汰しておりました。
長い長い冬眠から、今回、目覚めました。
この間、いろいろな変化が周りに起こり、行政、企業、ＮＰＯ法人など主催の睡眠講演や、睡眠改善個人相談など、お仕事のオファーをいただくようになりました。
プロフィールを刷新しましたので、読んでみてください。
基本、アメブロは、マイペースで更新していきます。 はてなは、不定期になりますが、「これは伝えたい！」 と思ったときにアップします。
◆ 専門家（旧オールアバウト）プロファイルで、睡眠の専門家として、コラムやＱ＆Ａの回答、有料サービスの提供をしています。
http://profile.ne.jp/pf/suimin-rikita/
【専業主婦のための】 睡眠改善サポート電話相談（５０分）
http://profile.ne.jp/s/s-5482/
【ビジネスマンの】 睡眠改善サポート電話相談（５０分）
http://profile.ne.jp/s/s-5487/
【経営者のための】 睡眠改善サポート電話相談（５０分）
http://profile.ne.jp/s/s-5488/
【高齢者のための】 睡眠改善サポート電話相談（５０分）
http://profile.ne.jp/s/s-5491/
電話相談だけでなく、スカイプ、対面、メール相談のラインナップをそろえています。
私の睡眠相談の特徴は、５年ほど、行政で「生活相談」「職業相談」、就職支援事業などに従事していた経験を活かして、不眠はあくまでも症状なので、その奥にある悩みも聞かせていただきながら、睡眠改善を進めるスタイルです。
「 心が軽くなる睡眠改善相談 」です（＾＾）。
睡眠専門家の提供コラム 昼夜逆転の生活リズムは、人生に影響を及ぼすかも？
睡眠専門家の提供コラム 昼夜逆転のリズム障害は、人生を変えてしまう！ 2012-12-30 01:18:55NEW ! posted by sleep2909
テーマ：睡眠知識
今年もあと２日ですね。 みなさんの２０１２年はいかがでしたか？
私は、人のご縁によって、２０１３年の企画が出てきました。
ことしの締めの仕事として、「美レンジャー」という美容のサイトの方から、
「昼夜逆転についての健康への影響を書いていただけませんか？」という取材オファーが
先々週にありました。
その記事が、アップしました。
＊＊＊ 美容サイトからのオファー記事アップ ＊＊＊
その原稿が、今日アップされました。最初に、記事内容以外の部分でサプライズされるかもしれませんが、楽しみに捉えて、見に来てください。
... そのときに、いいね！とツイートしてもらえれば、とってもうれしいです（＾＾）
睡眠専門家の＜不眠改善悩み相談室＞ 強い眠気をなくすには？ SCENE373
睡眠の専門家として、みなさんに発信していることは、
「眠ることは、生きること！」
決して寝ている間は、休息だけではありません。明日１日のための準備や今日の体の修復、記憶の定着などもしているのです。
不眠の多くは、精神生理性不眠という心配事などによるストレスが原因によるものです。
ご紹介するＱ＆Ａは、決して他人ごとではない事例もあるかと思います。
自分の経験した中で、身の丈の言葉で伝えることができるならば、心を込めてこれからも回答していきたいと思います。みなさん！ よろしくお願いします。
◆みなさん！ 気候も秋に入り、「秋の夜長」という言葉のように、よく眠れていますか？ ただ、安定した日々が続いているわけではなく、日格差も大きいので、体調管理に気をつけてください。 この時期、家ダニによるアトピーや喘息などのアレルギー症状が発症しやすくなりますので、注意してください。
Q： 眠いとき…
眠いときに眠気をなくす方法でいい方法を教えてください！
部活終わったあとの勉強が辛いので…(((^_^;)
＜回答＞は、下記ＵＲＬをクリック↓
睡眠専門家のＱ＆Ａ 知恵袋ベストアンサー 目覚ましで起きれない SCENE372
・Yahoo 知恵袋のベストアンサーの「Ｑ＆Ａ」です。
睡眠の専門家として、みなさんに発信していることは、
「眠ることは、生きること！」
決して寝ている間は、休息だけではありません。明日１日のための準備や今日の体の修復、記憶の定着などもしているのです。
不眠の多くは、精神生理性不眠という心配事などによるストレスが原因によるものです。
ご紹介するＱ＆Ａは、決して他人ごとではない事例もあるかと思います。
自分の経験した中で、身の丈の言葉で伝えることができるならば、心を込めてこれからも回答していきたいと思います。みなさん！ よろしくお願いします。
◆さて、気候も秋に入り、「秋の夜長」という言葉のように、よく眠れていますか？ ただ、安定した日々が続いているわけではなく、日格差も大きいので、体調管理に気をつけてください。
Q：朝なかなか起きられなくて困ってます…。だいたい２３時過ぎに寝ていて、６時前後に起きるのですが…、
高校の授業中とか
めっちゃ眠いです(T-T)
あと、耳元で目覚ましが聞こえてても起きれません笑
寝相もすごく悪く、髪の毛が寝癖で大変です(;＞_＜;)
どうすれば授業中とか眠くならずに、ちゃんと起きれますか？（寝れますか？）
回答は・・・
http://profile.allabout.co.jp/w/c-89673/
帰りのプロフィールのページに寄ってみてください。 直近のアップしたコンテンツが読めます。
リラックス睡眠知識 睡眠とストレス パワハラというのでしょうか・・SCENE371
睡眠専門家のQ&A パワハラというのでしょうか・・・ SCENE32７ 2012-08-16 10:53:48 posted by sleep2909
テーマ：睡眠知識 オールアバウトＱ＆Ａ・コラム
みなさん！ 記事アップのペースが低い中、ご訪問していただき、心から感謝いたします。
・オールアバウト プロファイルで発信している「コラム」や「Ｑ＆Ａ」をご紹介させていただきます。
睡眠の専門家として、みなさんに発信していることは、
「眠ることは、生きること！」
決して寝ている間は、休息だけではありません。明日１日のための準備や今日の体の修復、記憶の定着などもしているのです。
不眠の多くは、精神生理性不眠という心配事などによるストレスが原因によるものです。
ご紹介するＱ＆Ａは、決して他人ごとではない事例もあるかと思います。
自分の経験した中で、身の丈の言葉で伝えることができるならば、心を込めてこれからも回答していきたいと思います。みなさん！ これからもよろしくお願いいたします。
・大変恐縮ですが、ご協力をお願いしたいことが1つあります。
＜クリックお願いします＞
http://profile.allabout.co.jp/pf/suimin-rikita/
よろしくお願いします。
・今日の、おすすめQ&A回答は 、
「パワハラというのでしょうか・辞めるか辞めないか迷っています」
育休復帰後、時間短縮勤務を希望したため職場異動がありました。(時間短縮は、半年程利用して仕事に慣れてきたので定時勤務に戻りました。社長からもチクチク言われましたし…)
復帰後の職場で、同僚・上司から理不尽な態度を取られ続けてきました。
でも、自分は子持ちだしいつ突発で休むか分からない、働かせてもらえるだけありがたいと思って頑張ってきました。月日が経つに連れ状況は悪くなる一方でしたが、人間関係の悩みなんてどこにでもある、転職したらきっと前の職場の方がマシだったと思うに違いない、と自分に言い聞かせて仕事を続けるうちに体調が悪くなってきました。しかし、人が少ない中辞めるわけにもいかず、子持ちの自分でもいないよりかはマシなはずだと頑張ってきました。
上司がしてきたことは、挨拶しても無視する・他の部署の連絡ミスを私のせいにしてさらに上の上司に報告する・仕事上のささいなミスをしつこく皆の前で怒鳴りつける(納得のいくお叱りなら分かりますが、「君は管理職なの？」とか「会社のことなんて何も考えてないんでしょ」とか…)などです。
同僚は、気性が荒く自分の気に入らないことがあるとすぐ不機嫌になり、物に当たったりため息をついたりぶつぶつ言ったりします。でも、どんなことがあっても子持ち女性は家にいろという体質の会社で私が意見を言っても「権利を主張する」「自分の意見を主張する」と言われるだけなのでずっと我慢していました。
私が自分の体調に変化を感じ始めたのは1年前、それから4ケ月前には吐くようになりました。でも何とか乗り越えてきました。しかしこの6月に一方的に基本給を引き下げられました。
もう、頑張っても理不尽なことばかりでついに心療内科にかかるようになり、診断書を出したところ上司は「すごく迷惑なんだけど。基本給下げたのは君の評価が低いからから。どこの企業でも2割までは同意なく下げられる。人事院だって7%カットだ。そんなの一人一人の公務員に了解とってるわけないだろ。君は自分が病気になったら休むのか。自分のことしか言わないんだな。会社のことはどうでもいいのか。まぁ、仕方ないか。病気だもんね。ねぇ、病気なんでしょ?病気なんだよねぇ？」とさらに追い詰めてきました。
私は今までされてきたことが辛くてこういう結果になってしまったのですが、こういったことをパワハラだというのは自分勝手な主観でしかないのでしょうか。
◆ 今回のケースは、決して特別なケースではありません。なぜか、組織の中では、大企業でも中小企業でも、管理職という肩書を、自分の会社における存在力だと勘違いする人はいます。今回は、その典型例です。
今回は、自分が感じた気持ちを言葉にのせて回答しました。そのメッセージが届いたようです。
ぜひ、ご一読を！！
リラックス睡眠知識 睡眠と睡眠薬 赤玉（エミリン）について SCENE370
みなさん！ 記事アップのペースが低い中、ご訪問していただき、心から感謝いたします。
・記事との間の日に、オールアバウト プロファイルで発信している「コラム」や「Ｑ＆Ａ」をご紹介させていただきます。
・大変恐縮ですが、ご協力をお願いしたいことが1つあります。
＜クリックお願いします＞ 下記ＵＲＬのプロフィールのアクセス増のためです。
http://profile.allabout.co.jp/pf/suimin-rikita/
よろしくお願いします。
・今日の、おすすめQ&A回答は 、
クリックお願いします。 プロフィールの画面の「Ｑ＆Ａタブ」をクリックしてください。
◆ 以前、過眠症の疑いの質問の回答をした２０歳の女性からの、彼氏の「人から睡眠薬を貰って飲んでいる。」相談です。彼女から「自分が睡眠専門外来受診の時に、彼氏も一緒につれていきます。」という言葉をいただき、ほんとうに回答をしてきて、よかったなあと思った一本です。
返事も、彼氏と一緒に読んでいただき、彼氏の中に、気付きが起こったようです。まだ若い彼女が、「睡眠薬の乱用の早期阻止という波」 を起こしてくれたことに、とても感謝しています。 ぜひ、ご一読を！！
