今日本で大きな問題になっている、原発事故ですが、 過去にさかのぼると、「チェルノブイリの原発事故」という多大な損失を出した事故がありました。のちの報告書によると、睡眠不足が関連しているという報告がされていたそうです。 アメリカのチャレンジャ…

サプリメントを服用されている方は多いと思います。 アメリカなどでは、睡眠ホルモンであるメラトニンのサプリメントが市販されていますが、日本ではまだ使える環境になっていません。 体内を構成するアミノ酸はいろいろありますが、とくに「グリシン」は、…

寝る前に行う自分なりの行動を「睡眠儀式」と言います。 習慣化することで、脳が「これが始まれば、そろそろ寝る時間だ。」と認知することがベース理論にあります。それに加えて、その行動が自分にとって快適であることが大事です。 まず寝る１から２時間前…

「睡眠環境」と一言でいっても、意外と多岐にわたります。 その中でも、寝室の温度と湿度の管理は、睡眠にとって重要なファクターです。これらの管理をすることが、体温の管理に繋がるからです。例えば、２５度の熱帯夜に相当する温度ならば、体温が下がりに…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「まず、体をゆっくり休めて、野球がやりたくなるまで待ちます。」 この言葉は色ん…

みなさん！ しばらく記事アップできなくてごめんなさい。 今日は、知人から教えていただいたタイトルの言葉を 紹介したいと思います。 「カ」・・・感動 「キ」・・・興味 「ク」・・・工夫 「ケ」・・・健康 「コ」・・・恋 自分を振り返ってみると、最後の…

みなさん！ 今日は基礎代謝についてお伝えします。 基礎代謝は生命を維持すための、何もしないでも生きるための必要なエネルギーです。 人間の消費エネルギーの７０％は基礎代謝と言われています。 心臓を動かしたり、筋肉を動かしたり、体温維持などに使わ…

みなさん！ ●●には何が入ると思いますか？ これは知人に教えてもらった情報です。 答えは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・タマネギです。 神経を落ち着かせる鎮静効果があります。タマネギに含まれるグルタチオンという抗酸化作用のある栄養素により…

現在、自分の睡眠に悩みを抱えている人の数は、確実に増加しています。 睡眠には、ホメオスタシス（恒常性）という仕組みがあります。簡単に言うと、疲れたら眠くなるというシステムです。 空腹時の食事がおいしいように、日中の活動での疲労感があるときは…

今週訪問していただいた皆様 ４月〜１年間 大阪市の支援事業に従事することになり、なかなか記事をアップできなく申し訳ありません。基本的には「アメブロ」と「はてなブログ」のどちらかは、記事アップしようと考えています。ただ記事アップ出来ない時はお…

春といえば・・・心地よい眠気の季節ですね。今日は体温と眠気の関係についてお伝えします。よく赤ちゃんの手足が暖かくなってきたら、「お寝むの時間でちゅね〜♪」とか言うと思います。まさにこれが一番身近な現象です。我々は血液によって体温調節していま…

◆三寒四温という言葉のように、今の時期の季節はほんとに変わりやすいです。天気予報によると、今日からまた寒くなるようです。 去年の猛暑や四季の変化など、ここ数年は、異常気象と思えるくらいおかしな気候です。地球温暖化などの影響もかなりあると考え…

被災から少し時間が経過しました。暦も４月になりましたが、気候はひややかな日が多いです。大震災という心を動かされる天災が、まだそれほど時間経過していないのですが、随分経過した感覚を感じます。 今までは、生存していくためにエネルギーを使っていた…