今日はもう２月の末ですね。時間のスピードの速さが加速することが、年々速くなることに時簡に対する意識換気を感じます。 昨日、女性の更年期障害をお伝えしました。 イメージとしては、女性特有の加齢現象だと少し前までは思われていましたが、実は、男性…

おはようごうざいます！ みなさん「更年期障害」という言葉を聞いて、女性に発症するものだと思われている人も多いのではないでしょうか？ 実は、男性にもあります。加齢現象の一つなので、個人差が大きいです。一般的には、４０〜５５歳前後がその期間とさ…

赤ちゃんの睡眠ー覚醒リズムというのは、我々大人は、１日1回眠るのに対して、細かい時間帯でリズムが起こります。 大阪大学の島田教授の研究では、 「生後６週には、おおよそ１日を単位を周期が認められ、かなり早い時期から多くの乳児は、おおよそ１日を単…

みなさん！おはようございます。今日は「食」についての現状の問題点をお伝えします。 ２００６年の数字ですが、（１）外食産業と（２）中食市場はどのくらいの規模でしょうか？（３）朝食をとらない男性２０代の割合は？ 答えは・・・・・・・・・・・・・…

みなさん、おはようございます。今日も１日が始まりました。ということは、昨日の１日の時間が過ぎました。 睡眠を語るときに、体内時計（リズム）は欠かせないテーマですが、ふと時間ほど平等でかつ不平等なものはないのではないでしょうか？ １日２４時間…

「リラクゼーション」という言葉を聴いて、みなさん、何を想像しますか？ 「癒し」みたいな意味で捉えられている方が多いと思います。 実は、「リラックスさせる＝再び自由にする。（釈放する）」 re : 再び liberer : 自由にする 語源の説明はこれくらいに…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「誰かを勇気づけようとしたものでもなく、自分を満足させようとした結果、世の中…

アメブログでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を伝えております。ぜひ、コメントで気軽に参加してみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今できることは？」「自分の夢の実現の…

今までの記事を振り返ってみてください。もし、気になるテーマの記事があれば、それは「今のあなた」に必要なものです。SCENE1 快眠飛行士の飛行日記 再スタート！ SCENE2 「春眠暁を覚えず」どころではない気候変化 SCENE3 【睡眠知識】 体内で奏でるリズム…

最近「セロトニン」という言葉をよくみかけます。Ｑ：「セロトニン」って何でしょうか？ 我々の脳内に存在する「情報伝達物質」です。脳内には神経ネットワークというものが広く張られています。しかしこれは、結合でなく「接合」されています。２つの神経単…

みなさん、「コップの中のノミ」の話って聞いたことありますか？ 気の弱い人のたとえを「ノミの心臓」と言ったりしますが、今日はちょっと視点が異なります。 普段ノミは自分の身体の何百倍の高さまでジャンプします。ある実験で、逆さにしたコップの中に元…

みなさん！睡眠時無呼吸症候群は聞いたことありますよね。これはいびきが原因で、質の悪い睡眠による過眠症です。 じつは、過眠症の原因はいびきだけではないんです。ベットパートナーで歯ぎしりの強く、悩んでいる方はおられますか？この歯ぎしりというのも…

今日は不眠のツボをお伝えします。 画像でお伝えすればいいのですが、２点。 安眠・・・耳の裏側の出っ張った骨の後のくぼんだところ 睡眠店・・・足裏にあるかかとの中央 ここをゆっくり気持ちいい程度の力で押してください。

みなさんの中で、イライラ感を感じたことがない人はいないと思います。 仕事に追われ、人間関係の煩わしさに悩む現代、ストレスから来るイライラ感は誰にでも起こる感情です。 しかしこのイライラが、心の病の原因になることがあります。 イライラ感が度重な…

みなさん、２月も半分過ぎましたね。ほんとに月日の経つ早さに驚かされます。 今日は、睡眠改善のために運動する時に、知っておかなければいけないテーマを書きます。 まずは、自分に合った運動の強さの指標として、「最大酸素摂取量」があります。これは、…

みなさん！ ここ数日、記事アップができなくすみません。 ３連休も、あっという間に最終日ですね。 ◆みなさん、寝るときにパジャマなどの寝巻きに着替えますか？意外と部屋着のスウェットのまま寝る方も多いようです。これだと意外と寝返りなどの動く時に、…

みなさん、「おやつ」と聞いて何時を思い浮かべますか？・・・・・・・・・・・・・・・ 私も含めて、ほとんどの方は、１５時と思っているのではないのでしょうか？ ところが、一昔前までは土木、建築業、造園業などの職人さんの間では、午後の休憩は、１４…

年間自殺者推移の傾向をみると、１９９８年からほぼ３万人以上のレベルを推移しています。２００９年の自殺率の国際比較では、日本は何番目だと思いますか？ ちなみに韓国は９位です。５位はハンガリー。日本はその次の６位です。 労働者健康状況調査による…

夜食のおやつを食べている人は、結構多いと思います。私の周りでも、ダイエットの話とワンセットで夜食の話がでてきます。 これは、好ましくない心理的・肉体的問題があるときに、そのストレス解消として、夜中、冷蔵庫をあさる症状が見られます。 これはホ…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「びっくりするような好プレーが、勝ちに結びつくことは少ないです。確実にこな…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今で…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ 今までの記事を振り返ってみてください。もし、気になるテーマの記事があれば、それは「今のあなた」に必要なも…

私たちは「覚醒しているか？」「寝ているか？」は脳波の違いで見分けることができます。 覚醒時の行動が活発な時は、脳波の周波数が高くなります。低いと脳の活動低下になります。 脳波とは、脳細胞が活動する時に発生する電気活動の波のことです。たとえば…

おはようございます。三寒四温というように、まだまだ気温の変化に気をつけましょうね。 ◆寝室なんてとれるスペースないのですが？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ そういう方はつい立てや本棚を利用して、自分だけの「パーソナルスペース…

天気予報によると、大阪では、今日は昨日より４度くらい高いようです。とはいえ、身体を冷やさないようにしましょう。 昔、ＣＭで高田純二さんが「５時ら男の・・・」のキャッチを言っていました。 これって体内リズム的、根拠があるのか？ みなさんはどう思…