SCENE236 【睡眠知識】 「１７時から男」の信憑性

天気予報によると、大阪では、今日は昨日より４度くらい高いようです。とはいえ、身体を冷やさないようにしましょう。

　昔、ＣＭで高田純二さんが「５時ら男の・・・」のキャッチを言っていました。

　これって体内リズム的、根拠があるのか？
みなさんはどう思われますか？？

　実は我々の１日の体内リズムの中で、交感神経が活性化して眠気が生じにくい時間帯があります。

　それは１７〜２０時なんです。意外かもしれませんが、その時間帯が一番体温が高くなります。そこで上がった体温が下がり始める２０時以降に、だんだん眠気が強くなります。

　不眠のために運動するなら、１７時から１８時頃があすすめです。