◆津波映像で不眠になった患者さんたちへ （精神科医のメルマガ引用）町が津波に呑まれる映像を見続けて、眠れなくなった患者さんが立て続けに出現した。そういった患者さんのほとんどは愛知県在住の方々である。そういった患者さんは、「起こっている現実か…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「かつてはいろんな「形」をためしていました。あれは、自分の「形」がみつからな…

今回の東日本大震災で、福島県の原発が、かなりのダメージをうけました。供給電力不足の可能性が発生し、東京電力が計画停電を始めました。その影響か、東京都心でも店が節電に取り組んでいます。 今朝のめざましテレビで、１部分暗くなった節電に対してのイ…

実はタイトルの姿勢は、いい姿勢とはいえません。一部分に負荷のかかる状態だからです。簡単にいうと「下腹に力をいれている状態」がいい状態といわれています。 体の重心がポイントです。お腹周りに脂肪の多い人は、重心が下がり、下腹の筋肉に力をいれてい…

時々デスクワークでも、「姿勢がいい人だな」と思う人がいます。歩いている姿を見て、思うこともあります。 よい姿勢は、血行の循環をスムーズにし、リンパの流れも良くし、老廃物の排泄にもつながる大事なポイントです。 では良い姿勢とは？「骨格と筋肉の…

今回の東日本大震災の被災者のインタビューを見て、ある方が、 「足を伸ばして寝たい」と仰られていました。ほんとに正直な気持ちだと思います。 エコノミー症候群を誘発するような被災地の睡眠環境です。 すべての動物は、眠りに、あるいは不動の状態に１日…

みなさん、 おはようございます。◆子供の発育に睡眠はとても重要です。精神発達、肉体的発達、心と体の両輪で大きく関わっています。 それは成長ホルモンの影響です。子供の頃は、２２時から２時の間に大量の成長ホルモンが分泌します。 成長期には、一晩で…

以前、睡眠阻害要因として「歯ぎしり」を説明しました。歯ぎしりをしている間は、かなりの圧力がかかり、脳が覚醒します。 しかしそれより怖いのは、歯垢。ストレプトコッカス・ミュータンスという細菌が、糖を分解してグルガンやレバンという物質を作ります…

金縛りのことを「睡眠麻痺」と呼びます。夜中覚醒した時に、体が強い強い力で押さえつけられて、身動きが取れない状態です。「あ〜 金縛りや！」とついつい焦る気持ちと動かない体。睡眠学では、浅い眠りであるレム睡眠の時に起こるといわれています。レム睡…

睡眠の観点から、牛乳の成分のトリプトファンが、睡眠ホルモンを生成する材料になります。寝る前に、ホットミルクなども効果的と言われてます。 しかし、その反面、牛乳を飲むと下痢をするという人も、結構おられます。これは、ラクターゼという酵素の量が関…

連休も今日で終わりですね。天気も雨はあがりましたが、どんより曇り空。天気予報によると、しばらく三寒四温。体調管理に気をつけましょうね。 さて、昔からの言い伝えで「一番風呂は体によくない」という言葉があります。みなさん、聞いたことがありますか…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「苦しいことの先に、新しい何かがみつかると信じています。」 被災地のみなさんに…

アメブログでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を伝えております。ぜひ、コメントで気軽に参加してみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今できることは？」「自分の夢の実現の…

今までの記事を振り返ってみてください。もし、気になるテーマの記事があれば、それは「今のあなた」に必要なものです。SCENE1 快眠飛行士の飛行日記 再スタート！ SCENE2 「春眠暁を覚えず」どころではない気候変化 SCENE3 【睡眠知識】 体内で奏でるリズム…

◆原発所は心配ですね。爆発による放射線の拡散防水をヘリから放水に決行したニュースは、近隣の人たちの不安を消すほどのものではないと思います。支援（モノ）に差がある点は、なんとか地域連携機能で対応して欲しいです。 ◆明日を信じて、希望だけはあきら…

昨日の午後１４〜１５時頃に、東北三陸沖にＭ８．８ 震度７の地震が起こった。大阪という遠隔地も、震度３くらいのゆったりとした揺れが、かなり長い時間おこっていた。 福島第一原子力研究所の水位が下がっているというリスクが発生した。原子力付近１０キ…

みなさん、実は、「睡眠不足は睡眠障害の一つ」なんです。たぶん、「睡眠時間が足りなくなれば誰でも睡眠不足になるのではないの？」と思われているのではないでしょうか？「睡眠障害国際分類（ICSD）」では、「睡眠不足症候群」という基準項目があります。 …

みなさん、医療機関から処方された薬や薬局の市販の薬などの、タイトルのような形態には理由があります。 まずは粉薬。これは水分にすぐ溶けるので、もっとも効き目が早いという特徴があります。また、患者一人一人にあわせて分量を調整できる長所もあります…

ここ数週間、空気が乾燥しています。私は寝室に加湿器を利用して、室内湿度６０％をキープしています。 さて、加湿器の蒸気が熱くないこと、御存知でしたか？ これは文明の技術だなあ！と感動したのでお伝えします。 実は加湿器は、熱ではなく超音波で水を蒸…

おはようございます。今日はあまり実際にあって欲しくはないのですが（＾＾）・・・・ 人は時として、隠し事をします。実はその時の顔は、左右ちぐはぐな顔になっていること、御存知でしたか？ これは、本音と建前のギャップと右脳と左脳の役割分担からうま…

おはようございます。明日からのエネルギーを充電しましょうね。 今日は、私流の深呼吸法を紹介します。 深呼吸は私たちが自律神経をコントロールできる唯一の方法です。 １）シンプルな呼吸法は、呼吸に意識を向けて、丹田（おへそから指３本分くらい下にあ…

今までの記事を振り返ってみてください。もし、気になるテーマの記事があれば、それは「今のあなた」に必要なものです。SCENE1 快眠飛行士の飛行日記 再スタート！ SCENE2 「春眠暁を覚えず」どころではない気候変化 SCENE3 【睡眠知識】 体内で奏でるリズム…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「いろんな怖さを知って、その怖さを乗り越えて、自分の技術を確立して残した数字…

アメブログでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を伝えております。ぜひ、コメントで気軽に参加してみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今できることは？」「自分の夢の実現の…

みなさん、毎日誰もが何かのストレス社会のなかで、ストレスをかんじていますよね。 今日は少しでも気楽に（やることを放棄するのではありません）取り組むための３法則を紹介します。 １）自分に起こることは、いかなることも自分のプラスになる ２）自分に…