SCENE270 【睡眠と姿勢】 肩を後に引いて胸を張った状態は、いい姿勢？

　実はタイトルの姿勢は、いい姿勢とはいえません。一部分に負荷のかかる状態だからです。簡単にいうと「下腹に力をいれている状態」がいい状態といわれています。

　体の重心がポイントです。お腹周りに脂肪の多い人は、重心が下がり、下腹の筋肉に力をいれていないと、体全体のバランスが悪くなります。

　腹筋がリラックスしてしまうと、上体の重さや背骨や背筋に頼らざるおえない状態になります。その時点で、一部分に負荷がかかっています。

　加えて姿勢のくせが、個人にはあり、前後にねじれたり、左右にねじれたり、大なり小なりあります。骨の周りの筋肉も、その姿勢を続けていると、そのポジションで固まります。

　いい姿勢も長い時間維持するのは、疲労度を増すので、その時は立ち上がって、ストレッチなどしてください。