・おはようございます。昨晩はいつもと同じ時間（２３：３０）に寝付いたのですが、いつもより９０分ほど早く目覚めてしまいました。レム睡眠の時に起きると起きやすいのですが、私の場合は今日はちょうど６時間睡眠で目覚めました。・よく高齢者の方に聞か…

おはようございます。ＧＷが始まりましたね。長い人だと１１連休とか？それだけ長いと、海外旅行くらいしか予定を埋められないですよね。皆さんＧＷの予定は如何ですか？ 今日は天気もよく、気分をリフレッシュですね。今日のとくダネで、大阪 ドーナッツ戦…

SCENE1 快眠飛行士の飛行日記 再スタート！ SCENE2 「春眠暁を覚えず」どころではない気候変化 SCENE3 【睡眠知識】 体内で奏でるリズムのハーモニー♪ SCENE4 【快眠のツボ】 朝の光を浴びましたか？ SCENE5 【睡眠知識】 朝の光のもう一つの大きな役割とは…

おはようございます。昨日の雨日と打って変わって今日は快晴ですね。空気は少し冷ややかに感じますが。体調管理、気をつけましょう！ さて、今朝、朝食は食べてきましたか？ サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思…

週初め、日中はシャキっとして、眠気はありませんでしたか？ 昔から「早寝早起き」が健康の秘訣とか「早寝早起き朝ごはん」という今の子どもと両親にむけてのキャッチフレーズが目に止まります。 SCENE５の記事で、朝の光を浴びてから、メラトニンという睡眠…

みなさん〜 月曜日の朝の目覚めは如何ですか？ 「う〜ん、もう少し寝たい」「あ〜１週間始まるなぁ・・・」そんな気分で出勤時間と戦っている人多いと思います。その不快感を改善するには、「週末の過ごし方」にあります。土曜日は、１週間の疲れや寝不足を…

ここ数日の気温較差の激しい日々が続いてますが、寝つき・目覚めはいかがですか？ 私も自分の心身から「ついて行かれへんわ！」という声を感じています。人間のリズムの話を書きましたが、これでは誰でもリズム変調起こして当然ですよね。 さて、タイトルを…

昨日の記事で書きました朝の光を浴びることの重要性は伝わりましたか？？ 私の朝は、光を浴びる（曇りでも体内時計をリセットするのに十分な明るさがあります。）ことと、朝食と熱めのシャワーを浴びています。 これでかなり覚醒度は高まりますよ♫ 今日は夜…

ＮＨＫのニュースで、４月の気温変動を伝えていました。ひどい時は、２日間で１５度の較差がありました。 「時間医学」という領域があります。私はとても興味があります。 人間は２００種類以上のリズム周期があると言われています。例えば、体温リズム、血…

「春眠暁（夜明け）を覚えず」 春の夜はまことに眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまうこと。 この言葉は、春先の眠気を端的に表現しています。春先３〜５月の夜明けの時間の進み方の速さ（体外リズム）に体内リズムが同調で…

春って何かを始めるのにいい季節ですよね♪ 気分的にも、冬の間、雪の下や寒空の下で春に向かって準備していた動植物。それが芽吹くエネルギーの息吹を感じます。 花見の宴会で暗い顔をしている人が少ないのは、私たち人間もサクラの息吹のエネルギーをいただ…