私たちは強いストレスを受けると、体温・血圧・血糖値が急激に低くなります。それを回復するために、脳が副腎皮質ホルモンの分泌指令を出し、体温・血圧・血糖値が正常値に戻ります。 しかしこの状態が長く続くと、副腎皮質ホルモンの分泌が止まらず、脳の「…

今の時代はＰＣがなくては仕事になりません。 同じ姿勢で、ＰＣ画面を見ているときの眼球の動きは速く、ひいては、首や肩のこりになり、ひどいときは、偏頭痛になります。 まだ「疲れ目」の時は、一時的で、ぐっすり寝れば疲れも取れますが、これが慢性化し…

アメブロでは、Ｑ＆Ａ形式で睡眠関連知識を取り上げています。ぜひ、回答コメントで感じたこととなどをいただければうれしい（＾＾）です。♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「同じ練習をしていても、何を感じながらやっているかで、ぜんぜん結果は違ってく…

この栄養素が足りなくなるとイライラする栄養素は何でしょうか？ 答えはカルシウムです。 牛乳に多く含まれていて、鎮静作用があります。現代のストレス社会では意識して摂取したい栄養素の一つです。ストレスがかかると、体内で乳酸という疲労物質ができま…

五月病が出やすい時期になりました。特に年々、気候の変化が大きく、普通では考えられないような夏日になったりと、五月病に拍車をかけるような気候です。 実は睡眠欲求は、日によって異なります。PCでいうと脳はCPUにあたります。その生命線が異常に負荷が…

ここ数日、日中の暑さは汗ばむほどですね。去年の酷暑のような暑さにならないことを祈るばかりですね。浜岡原子力発電の停止による関西電力から中部電力への電力供給になれば、冷房の設定温度も上げなければならないでしょうし、いろいろ電気に関して制限が…

冬の朝や休みの日の朝などは、１度起きて、すぐにまた寝てしまうことってよくあることですね。 これは体内リズムにとってもいいことではありません。 実は私たちの体は、覚醒前から体の中ではいろいろ準備に入っています。体温リズムや活動するためのホルモ…

みなさん！最近記事のアップが少なくなり申し訳ありません。実はアメブロの方で、２記事を１セットにして睡眠Ｑ＆Ａのほうに思わぬ時間をとられています。週２〜３記事はアップしていきたいと思っていますので、ヨロシクお願いします。またリンク集にあるア…