おはようございます。 日本サッカーがオーストラリアに勝って優勝しました♪ いつの間にか、強くなっている日本。嬉しいです。 今日はポイントだけですが・・・・交代制勤務などで、夜勤をされている方には、ぜひ３０分の仮眠をおすすめします。何も寝ないの…

実は過去における世界的な大事故のうち、居眠りが原因で起生することがレポートされています。例えば、チェルノブイリの原発事故、チャレンジャーの墜落事故などです。 さて、一晩のうち、何時頃に一番眠気が強くなるのでしょうか？ それは、３〜４時です。 …

おはようございます。◆今日は寝姿による個性のタイプをお伝えします。１．王様タイプ 仰向けで手足を開いて寝る 何事にも自信家で、精神的に安定している。２。うつぶせタイプ 下向いて寝る 几帳面で自分のペースを乱されることを嫌う。３．半胎児タイプ 横…

みなさん、朝起きた時、かなり寝返りをうった状態になっていませんか？ しかし、寝返りは睡眠にとって重要な行動です。人は一晩に２０〜２０回も寝返りをうちます。１．体圧を一箇所に集中させないで、血行を良くする２．湿気や熱がこもらないように逃がす３…

みなさん、体内時計の発見のきっかけは、いつ頃の時代だと思いますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １７２０年代初め、パリ在住の天文学者・数学者であるジャン・ジャック・ドルドゥ・デ・メーラン（以後「メーラン」）が、窓際におい…

おはようございます。今日の記事の内容は、今私がとても危惧している子供たちの睡眠問題です。 現代の子供たちは、テレビやゲームなどで夜更かししている子供が多いです。当然、寝つきが遅いので、寝不足状態で登校しています。 子供の睡眠不足は、我々が考…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「他人が絡んでいることに興味はありません。 いまの自分の力をどれだけ出せるか…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今で…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ 今までの記事を振り返ってみてください。もし、気になるテーマの記事があれば、それは「今のあなた」に必要なも…

みなさん！ 寝る前に何か飲みたいなあ！と思ったら、ハーブティーをオススメします。ホットミルクもいいのですが、少し香りを楽しみながら体を温めて、心を緩めます。 ノンカフェインのハーブは、香りに鎮静作用があるので、自分の好みのハーブの香りを嗅ぎ…

おはようございます。今日はいきなり本題です。 ◆イルカは水の中で過ごすためにその環境に適合した睡眠スタイルをもっています。 さて、どんなスタイルでしょうか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ これは右脳と左脳を交互に眠らせ…

相変わらず寒い日が続きます。インフルエンザも流行る兆候があるらしいです。今年の夏の酷暑から一転してこの寒さ。体を変化に同調させるのも一苦労ですね。 ◆水を飲むという点で、何が一番大事だと思いますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

みなさん、ベッドや寝床の場所って寝室のどこに置いていますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日の当たる部屋の窓際に置いていませんか？ ジメジメした北側の部屋は、日が入らないので、避けたほうがいいです。だからといって、東向きの部屋の窓…

おはようございます。ここ数日の寒さは体の芯まで冷やす感じですね。暖かくして過ごしましょう！ ◆よく言われる言葉で 「食べものは１ヶ月食べなくても死なないが、 水は３日摂らないと死ぬ」 があります。 体の７０％は水分でできています。そのうち２割を…

◆私たちは何気に「ストレスを貯めやすい性格」とか「ストレスを発散する」という言葉を使います。 確かに心理学の世界では、ストレスを与えるものをストレッサーと呼びます。それによって反応した状態をストレス状態、それが高ければ、高ストレス状態といい…

女性にはアロマセラピー愛好者が多いですね。 確かに、自分にとっての一番いい香りの中で、リラックスすることは、１日のストレスを解消することに繋がるものです。 女性のほうが、五感に対しての快感が男性よりも敏感なのかもしれませんね。 参考までに、睡…

おはようございます。今年の成人式は、あまり荒れることがなく、取材で、現実的な意見が多いのには驚きました。 ◆ラジオ体操と聞いたらどんなシーンを思い浮かべますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 私の子供の頃は、夏休みなどには、毎朝近…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー）◆「夢をつかむことというのは、一気にではできません。小さなことを積み重ねるこ…

楽天ブログでは、はてなブログで取り上げたテーマを「睡眠俳句ブログ」として一句！、サイドバーにリンクしていますので、寄ってみてください♪ ★心に響くことば(by イチロー） 「考える労力を惜しむと、前に進むことを止めてしまうことになります。」 「今で…

おはようございます。今日は３連休の最後ですね。いい天気なので、外出にもいい日ですね。 ◆みなさんの中で、ラジオを積極的に聴いている人は少ないかもしれません。テレビ時代で一家に複数台の現代だからこそ、ラジオを見直して欲しいのです。 ラジオは脳に…

新年早々、少し暗い話ですが・・・睡眠改善を伝える者として、考えさせられることが起きました。 昨晩、親戚の６０歳のおじさんが、心臓発作で亡くなったという連絡が入りました。それも朝の出勤途中で、阪神高速を走っていた時のことだそうです。 最悪なら…

そろそろ世間も正月気分からビジネスモードに変わり始めたと感じカレンダーを見ると、今週末には３連休ですね。実際は、３連休後からですね。 ◆私はいつも「睡眠は十人十色です。２４時間社会の今は、自分の快眠スタイルを見つけるために、自分との対話が大…

「なんか最近眠りが浅いなあ？」 と感じることありませんか？ そして「今日は早く寝よう！」と行動しても、なかなか寝付けなくて、ベットを離れるような夜も多いと思います。 そういう時は、意図的に「遅寝、早起き」を意識的に行動してください。この意図は…

正月気分も今日までですね。みなさん、よいお正月であったと思います。 ◆さて、ふとんに入っても１〜２時間寝つかれないという入眠障害の悩みを抱えている方は、予想以上に多いです。そうなると、時計を見るたびに、ストレスです。 では、これは私が勝手に命…

★ 新年の御挨拶 明けましておめでとうございます。昨年訪問していただいた数多くの皆様（特にお気に入りに登録していただいた皆様）ありがとうございました。毎日、皆様の訪問が、書き続ける原動力になりました。 今年もマイペースで、お役に立てる情報を書…