SCENE290 【睡眠と五感】 ＰＣ作業による眼精疲労

　今の時代はＰＣがなくては仕事になりません。
同じ姿勢で、ＰＣ画面を見ているときの眼球の動きは速く、ひいては、首や肩のこりになり、ひどいときは、偏頭痛になります。

　まだ「疲れ目」の時は、一時的で、ぐっすり寝れば疲れも取れますが、これが慢性化して「眼精疲労」になると、かずみや肩こりなどの症状を呈します。

　そもそも、人間の脳に送られてくる情報の９０％は、「視覚情報」といわれています。その情報を、脳の能力の５０％を使って処理しているといわれます。

　つまり、休憩をとらずにＰＣ画面を見ているだけでも、目だけではなく、脳も休ませることなく働かせている状況になります。

　それに伴い、寝付こうとしても、脳がクールダウンされていなく、副交感神経への切り替えができないと、入眠障害でふとんに入っても、１〜２時間、平気で寝付けない人が多いです。

　結論としては、こまめに目を休ませることが脳を休ませることにつながるので、根を詰めないで、休憩を挟みながらＰＣ作業を進めてくださいね。