SCENE242 【睡眠と睡眠儀式】 寝巻きに着替える重要性

　みなさん！　ここ数日、記事アップができなくすみません。
３連休も、あっという間に最終日ですね。

　◆みなさん、寝るときにパジャマなどの寝巻きに着替えますか？

意外と部屋着のスウェットのまま寝る方も多いようです。これだと意外と寝返りなどの動く時に、スムーズに動きにくい一面があります。
ピッタリサイズより少し大きめの方が、寝ている間に捲れにくいでしょうし、身体を冷やすことも少なくなります。

本人は寝ていて覚えていないでしょうが、これも快眠を阻害する一つです。あと吸湿性の問題ですね。寝汗を吸収しないで寝ていると、脳が不快感を感じます。生地は綿がいいですね。

そして最後に、脳はパジャマに着替える習慣があると、その行動をするだけで、寝る準備をし始めます。

パジャマに着替えるという当たり前の中にも、睡眠の科学的視点からみると、睡眠改善の大事なポイントになります。