2011-04-20から1日間の記事一覧
寝る前に行う自分なりの行動を「睡眠儀式」と言います。 習慣化することで、脳が「これが始まれば、そろそろ寝る時間だ。」と認知することがベース理論にあります。それに加えて、その行動が自分にとって快適であることが大事です。 まず寝る１から２時間前…
寝る前に行う自分なりの行動を「睡眠儀式」と言います。 習慣化することで、脳が「これが始まれば、そろそろ寝る時間だ。」と認知することがベース理論にあります。それに加えて、その行動が自分にとって快適であることが大事です。 まず寝る１から２時間前…
