SCENE14 【睡眠と運動】 ウオーキングの基本と運動効果、松尾芭蕉ってすごい！！

　Ohayou gozaimasu（from nevada) kaimin dekiru 美容室Zzz・・です（＾＾）

休みの時間の経つのは、ほんと早いですね。２日間リラックスしましょう♪

　今ニュースで、「７６歳の男性が、ブレーキとアクセルを踏み間違って、７０代の二人の女性を引き、死亡」が聞こえてきました。平均寿命は延びていますが、反射力や集中力は低下しているので、例えば７５歳以上は免許書返納もありかと思いました。

　さて、今日は昨日の続きで、ウオーキングです。この運動効果は、３日に一度までは（毎日・２日）ほとんど差がないと言われています。もちろん１週間に一度でも長期間継続ならば効果があります。でも３日に一度を実行が良さそうですね◎　
基本は、歩幅と速度。運動効果を上げるには、歩幅を広げて、足早にあるくことがポイントです。膝を曲げずに、腰の回転を意識して大きく前に一歩踏み出す。膝を伸ばすと、足はかかとから着地し、そのまま重心を靴底の裏からつま先へと移動させながら踏み込み、その力を使ってつま先でしっかりキック！すると腰が前へ突き出されて、無理なく大きな歩幅で次の一歩を踏み出せます。

　問題です。　京都三条大橋〜赤間関（下関）の距離は・・（答えは最後に）

　　A．10000キロ　B．777キロ　C．555キロ　D．444キロ　

　松尾芭蕉が江戸を出発したのは元禄２年（１６８９）。江戸から奥羽・北陸を巡り、岐阜大垣に至る全工程６００里（約２４００km）を江戸千住から１日目の宿の粕壁まで初日の移動距離は１日約２５km。日中１１時間の内、昼食・休憩など約４時間とすると、実移動時間は７時間。なんと時速３．５kmの平均速度維持。これって目を見張る持久力ですね。（カレンダの旅コラムから引用）

　答えは、C．555キロです。東京ー大阪間も確か同じくらいですよね。
なかなか歩いた距離感って正しいようで、かなりええ加減です（笑）