SCENE17 【睡眠知識】 睡眠単位 レム睡眠 ノンレム睡眠

おはようございます。昨日は雨で今日は快晴。体調管理に気をつけましょうね♪

◆放鳥トキの産卵確認＝一度やめたペア−環境省（5月7日 時事通信引用）
　環境省は7日、新潟県佐渡島に巣を作り、産卵した可能性が高いとみられていた放鳥トキのペアの巣に卵が1個あることを確認した。
　同省によると、このペアは昨年秋に放鳥された4歳の雄と2歳の雌。産卵したとみられる巣から4月12日に離れ、卵を温めなくなったが、同25日ごろ、別の場所で営巣を開始。同30日以降、産卵時の特徴である雄と雌が交代して巣に座り込む姿が確認されていた。

　人間で言えば、別れたカップルがより戻して出産ということになるのでしょうが、私はもっと子孫を残すという動物的な本能を感じます。

◆まずは皆さんもよく耳にされる２種類の眠りについて説明します。

　◍レム睡眠（Rapid Eye Movement 急速眼球運動）
　役割：大脳を活性化に向かわせる眠り。夢はレム睡眠の時にみます。体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態です。　
　◍ノンレム睡眠（レム睡眠でない安らかな眠り）
　役割：大脳を休息させるための眠り。眠りに深さがある。
　　　　　（ステージ１（浅）　→　　４（深））
　http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html
(快眠推進倶楽部サイトから引用）

　よくメディアで９０分単位ということが伝えられますが、まさにこれが睡眠単位です。（ただこれも個人差があり７０分〜１１０分の幅があるようですが、相対的に９０分が多いという点もあるようです。ほんとにこれだけみても睡眠は十人十色で個人差があります。）

　睡眠単位とは、最初は浅いノンレム睡眠（うとうと睡眠）→深いノンレム→浅いノンレム→レム睡眠の一連の流れのリズムです。
これが９０分としたら一晩で４〜５回繰り返されます。レム睡眠の時に起きると置きやすいといわれています。

　さて問題です。仮に一晩の睡眠単位が５回（入眠時の最初の睡眠単位をＡとして覚醒前Ｅまで）あるとしたとき、疲労をとる上でＡ〜Ｅの睡眠の中で特に大事な睡眠単位はどれでしょうか？（複数解答あり）　答えは次のブログで。