SCENE187 【睡眠知識】 体は疲れているのに眠れない時は・・・

　おはようございます。今朝の冷え込みはとても厳しい寒さでした。

◆みなさん、体は疲れているのに眠れないことってありますよね。
例えば、引越しの夜などは、体はくたくたなのに、頭は冴えているようなケースです。

　これは、睡眠のメカニズムとは直接関係ありません。からだを動かしすぎたため、脳が興奮状態にあるので、眠りにつきにくいのです。
　からだを横にすることで、視聴覚などへの感覚器官の情報が少なくなるので、疲れや筋肉疲労がより強い刺激として感じます。　こういう時は、まず入浴などで筋肉疲労を和らげるのが一番です。その上で、ベットで横になって目を閉じ静かにしてください。

　目を開けているだけで、我々は無意識に大量の情報を取り入れています。あとは、アイマスクで光を遮断することも一つかもしれません。

　３０分以上寝付けなかったら、いったんベットを離れて、ホットミルクなどを飲んで、リラックスしてくださいね。