SCENE205 【睡眠とリズム】 体内リズムで食欲コントロール・ダイエット

　おはようございます。

◆みなさん、ダイエットという言葉には、興味関心が高いと思います。メタボという言葉が言われだしてきてから、男性もダイエットに励まれている方も増えてきています。

　体内リズムの切り口からダイエットを見ると、ポイントがあります。
それは・・・・・

　　１日の早い時間帯に必要なカロリーを摂取してしまうことです。

朝昼食でほぼ８割カロリーをとってしまえば、体重キープやダイエットしやすくなります。考えることは夕食は軽めにすることだけでいいのですから。

　実は我々の体内リズムには９０分リズムというものがあります。それは、飴などが欲しくなったり、タバコを吸いたくなったりするリズムです。

　その食欲リズムの記録をとっておき、比較的欲求度が低い時は、エネルギーの低いもので対応するようにすれば、メリハリがつくので、ストレスを気にすることなく、ダイエットできます。