SCENE335 【睡眠知識】 眠れないときは・・・

メッセージ】

　最近、アメブロの睡眠知識のブログの方に時間を割かれ、私の原点であるこのはてなの記事アップが週１〜２回になっています。以前から遊びに来ていただいている方々には、本当に申し訳ありません。当面、、週末と週中くらいにアップしたいと思っています。しかし、記事の内容は、少し睡眠知識関連も含めて、深めたものをアップしたいと考えています。せっかく訪問いただいて、記事が変わってなかったら、申し訳ないと思い、メッセージとして伝えさせていただきました。今後ともよろしくお願いいたします。

　リンク集に紹介しているアメブロでは、睡眠知識や睡眠関連知識をテーマにした２日でワンセットのＱ＆Ａのスタイルで書いています。ぜひ、一度遊びに来てくださいね（＾＾）　お待ちしております♪

【INFOMATION】

「睡眠知識」というキーワードで検索していただくと、この「はてな」ともう一つの「アメブロ」のブログ紹介とその記事がトップページにあります。ひとえに読者の皆様のおかげです。もし知人・ご友人に私のブログを紹介していただけるならば、「睡眠知識」というキーワードから入っていただくことも可能です。今後とも宜しくお願いいたします。

　◆不眠症の方で、寝付きに苦労されている方は多いです。布団の中で、１時間、２時間、焦り不安を感じながら時間が経つと言われます。

　そのときは、私は下記のようなアドバイスをします。
「入床してから、１５分から３０分経って、寝れなかったら、布団からでてください。」と。

　その時間だけでも、本人にとっては、高いストレスを感じています。

　別のケースで、体を多いに動かした日の晩は、体は疲れているのに、寝れないことってありませんか？

　これは、体を動かしすぎたため、脳の神経が興奮状態にあるからです。それを軽減するには、マッサージを受けるなり、３８〜４０度の少し長めの入浴をして、筋肉疲労を軽減することです。

　こんなときは、目を瞑るなり、アイマスクをするなりして、ベットに横になって、静かにしていると脳の働きが睡眠機能のモードが、睡眠モードになります。

　≪今日の投げかけ≫　一言二言の気軽なカキコで十分です。

　みなさん！　何時頃、起きていますか？