SCENE336 【睡眠知識 東洋医学】 快眠のツボ

【メッセージ】

　最近、アメブロの睡眠知識のブログの方に時間を割かれ、私の原点であるこのはてなの記事アップが週１〜２回になっています。以前から遊びに来ていただいている方々には、本当に申し訳ありません。当面、、週末と週中くらいにアップしたいと思っています。しかし、記事の内容は、少し睡眠知識関連も含めて、深めたものをアップしたいと考えています。せっかく訪問いただいて、記事が変わってなかったら、申し訳ないと思い、メッセージとして伝えさせていただきました。今後ともよろしくお願いいたします。

　リンク集に紹介しているアメブロでは、睡眠知識や睡眠関連知識をテーマにした２日でワンセットのＱ＆Ａのスタイルで書いています。ぜひ、一度遊びに来てくださいね（＾＾）　お待ちしております♪

【INFOMATION】

「睡眠知識」というキーワードで検索していただくと、この「はてな」ともう一つの「アメブロ」のブログ紹介とその記事、ならびに快眠知識俳句がトップページから２ページにかけてあります。ひとえに読者の皆様のおかげです。もし知人・ご友人に私のブログを紹介していただけるならば、「睡眠知識」というキーワードから入っていただくことも可能です。今後とも宜しくお願いいたします。

　◆指圧とは、体の各部位に存在する「経穴（ツボ）」を刺激することによって、体液やエネルギーの流れを調節することにより、バランスを取り戻す方法です。

　快眠のツボで有名なツボは、「百会」というツボです。
どこにあるかといいますと、両耳を結んだ線と、頭の中央線が交わる、頭のテッペンです。

　まず押し方は、人差し指と中指の腹で、３０秒くらい強めに押す。それを３セットくらい、少し休憩をはさみながら繰り返す。

　理想は、寝る１時間前くらいに３セットと、入床する前に３セットできればいいのですが、最低でも、入床前に３セットしてください。これに、複式呼吸をつけて行うと、さらに落ち着きます。副交感神経が優位にある状態です。

　これも睡眠知識として、入眠儀式の一つに加えてくださいね（＾＾）