SCENE182 【睡眠知識】 ショートスリーパーの若者に「鬱」の危険

睡眠５時間　若者に「鬱」の危険 2010.10.11
　睡眠不足は若者に深刻な精神障害を引き起こし、これが成年期まで長引く場合がある。オーストラリアのシドニー大学などによる研究で明らかになった。

　医学誌「スリープ」に発表された研究報告によると、睡眠時間が恒常的に５時間未満の若者は、８〜９時間睡眠の人に比べ精神障害を患う確率が３倍になる。

　シドニー大学心理学科の教授で、研究を率いたニック・グロズィアー氏によれば、今回の研究は睡眠と若者の精神障害との関連に注目した初めてのもので、問題が生涯にわたって続くことを避けるため早期の対応が必要であることを指摘している。同氏はまた、慢性的に精神の不調を繰り返す若者は、成人になって抑鬱（よくうつ）障害や躁鬱（そううつ）病などのより深刻な障害を発症し、生涯を通じてそうした症状が出る可能性を今回の研究は示唆している、と説明した。

　研究調査はシドニー大学とジョージ・インスティチュート・フォー・グローバル・ヘルス（シドニー）がオーストラリアのニューサウスウェールズ州の１７〜２４歳の若者約２万人を対象に１年半にわたって実施された。

　米国立睡眠財団（ＮＳＦ）によると、１０代の若者は１日少なくとも８時間半眠るのが望ましいが、平日これだけの睡眠をとっているのは１５％にすぎないという。（ブルームバーグ　Ｋａｎｏｋｏ　Ｍａｔｓｕｙａｍａ）

　◆最近研究成果として発表されました。この３倍という数字は、かなりショッキングなものです。
ちなみに、長生きするための睡眠時間は、７時間ということが言われています。睡眠時間が長すぎるのも良くないのです。ただ、冬の時期は、日照時間との関係で、夏と比較すると、睡眠時間が長くなります。

　最後に、睡眠時間は６〜７時間とっても、日中眠気や、熟睡感がなく１日中だるい時は、睡眠の質に問題がありますので、睡眠専門施設に受診してください。