どうしても不眠に悩む人は、睡眠時間に目を向けます。
しかし、睡眠と覚醒は車の両輪です。日中、体を動かし適度な疲労であれば、おそらく睡眠に悩むことは少ないと思います。
今の時代は、デスクワークでコンピューターを使っての仕事が多いです。これでは、体の疲労は少ないが、脳の疲労はとても高く、アンバランスになっています。
朝目覚めた時点で、今日の夜の睡眠が始まっていると考えてください。上記のような、頭ばかり使う状況では、少し休息もとりながら、できる限り、光を浴びて、体を動かすことを生活習慣にしてみてください。
いい睡眠は、活動の充実度が必要条件です。
